• David CRETIN

Pourquoi ressentons-nous la fatigue après manger?





Ca nous est tous arrivés…le « coup de pompes », le « coup de barre », les paupières lourdes et une incapacité à lutter contre cette soudaine envie de dormir après les repas (notamment celui de midi).


On se sent lourd, las, et vraiment fatigué.


Que se passe-t-il concrètement ?

Tout dépend de ce que vous avez mangé !


Tout aliment ingéré induit une réponse hormonale. De cette réponse va découler votre « envie » de dormir.


Quand vous consommez par exemple une bonne plâtrée de pâtes avec des merguez, avec en entrée une salade de riz (avec un peu de tomates et de poivrons), le tout accompagné de pain blanc, puis finissant par une bonne glace, vous avez une charge glucidique très élevée.

Ce taux de sucre dans le sang est largement supérieur à ce qui est toléré par notre biologie.

Pour compenser, notre corps stimule la sécrétion d’une hormone, l’insuline, qui a pour mission de diminuer ce taux de sucre.


Le corps va aussi « dérouter » les masses sanguines dans la zone estomac/intestin pour favoriser la digestion. De ce fait, le cerveau se trouve privé de son unique source d’énergie. Il baisse donc son activité, et vous perdez en vigilance.


L’activité sympathique diminue au profit d’une suractivité parasympathique « anormale », empêchant en plus votre organisme de réellement se reposer. Cette « sieste » post-prandiale n’a aucun effet positif sur votre « réel » niveau de fatigue et votre récupération.


Que faire alors pour éviter ces coups de barre ?


1) Avoir une démarche globale, et pas uniquement centrée sur le seul repas de midi

2) Comprendre le cercle vicieux du sucre, et avoir une alimentation équilibrée, et ce sur chaque prise alimentaire

3) Prioriser les légumes, les fruits, les oléagineux et les protéines

4) Ne pas se « remplir » à chaque repas : être à l’écoute de son corps, et de son niveau de satiété.


Sauf que…


On en revient à des grandes « leçons » théoriques de type « yakafocon » !

Comment concrètement résoudre le problème ?


Aucune solution ne peut être « universelle » et la même pour tout le monde ! Il faut donc être en mesure de proposer des solutions individualisées qui tiennent compte de nombreux facteurs tels que votre environnement de vie, votre environnement professionnel, votre rythme de vie, vos pathologies et la médication associée…sans oublier votre « psychologie alimentaire ».

Ces solutions sont maintenant facilement accessibles. Il faut juste le vouloir.

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C’était : « Pourquoi ressentons-nous la fatigue après manger?»


N’hésitez pas à donner votre opinion.

David CRETIN

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David Cretin

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